Cómo recuperarse de un delito

Las víctimas podrían apoyarse de amigos, familiares, un miembro del clero, un asesor o un profesional que asiste a víctimas. Si tú fuiste la víctima de un delito, los siguientes consejos te podrían ayudar a afrontar el trauma o la pérdida:

• Identifica a alguien con quien puedas compartir cómo te sientes y por lo que has estado pasando.
• Acepta el dolor que sientes. No durará para siempre.
• Pasa tiempo con otros, pero también solo.
• Cuida tu mente y tu cuerpo; descansa, duerme y come saludablemente y de manera regular.
•  Establece una rutina normal lo más pronto posible.
• Toma decisiones sencillas diariamente, esto te ayudará a desarrollar un sentimiento de control sobre          tu vida.
• Haz ejercicio sin excederte y alterna con periodos de relajación.
• Realiza tus tareas cotidianas con precaución, los accidentes son más probables después de experimentar un estrés severo.
• Acuérdate de las cosas que te ayudaron a afrontar otras situaciones difíciles y piensa sobre las cosas que te dan esperanza.

Lo que debes evitar

Cuando estas en el proceso de recuperarte de un delito:

• Ten cuidado de utilizar el alcohol o las drogas para aliviar el dolor emocional. Las adicciones no solamente posponen la sanación, sino que también generan problemas nuevos.
• Evita tomar decisiones mayores inmediatamente después del incidente debido a que tu criterio podría estar temporalmente afectado.
• Evita culparte a ti mismo.
• Evita reprimir tus emociones, recuerda que tus emociones deben ser expresadas.